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正確地進(jìn)行自我評(píng)價(jià)

準(zhǔn)確地了解自己，建立符合實(shí)際的合理奮斗目標(biāo)。在高考中，大部分人都定了自己的高考目標(biāo)，但如果這個(gè)目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)，在心理上自然地就產(chǎn)生了恐懼感。另外一部分人雖然沒(méi)有明確地定下目標(biāo)，但總幻想有奇跡出現(xiàn)，保佑僥幸心理。在平時(shí)，考生要對(duì)自己有一個(gè)準(zhǔn)確的定位，應(yīng)對(duì)自己的平時(shí)成績(jī)、在班級(jí)名次、各科的成績(jī)作客觀的分析，根據(jù)這個(gè)分析來(lái)應(yīng)試，心態(tài)就會(huì)好很多。

考前的作息時(shí)間調(diào)整

按照平時(shí)的作息時(shí)間作息。若是早晨睡不著，可以早點(diǎn)起床，運(yùn)動(dòng)、吃早點(diǎn)。心理學(xué)界有一個(gè)普遍的共識(shí)，就是人一天的最佳記憶時(shí)間，為早上5點(diǎn)---7點(diǎn)，晚上7點(diǎn)---9點(diǎn)，充分利用好這兩個(gè)時(shí)段，解決需要記憶的東西，可以起到事半功倍的效果。中午一定要午睡，午睡以30分鐘為宜，這樣既能使大腦休息，又能很快清醒。午后應(yīng)以做練習(xí)為主，可以集中時(shí)間做套題，做題應(yīng)注意文理結(jié)合，難易結(jié)合。通過(guò)做題可以穩(wěn)定心態(tài)，樹立自信心，經(jīng)過(guò)這樣一段時(shí)間的訓(xùn)練，相信到臨考時(shí)就不會(huì)有異樣的感覺(jué)。

積極暗示緩解焦慮

積極暗示 能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的信心，徒增憂心?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣?！拔倚?，我一定行”?！拔覞摿? 大”?！拔疫M(jìn)步大”?！拔蚁矚g挑戰(zhàn)”。如遇到自己實(shí)在解不出的難題也不要憂心忡忡。通過(guò)良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂慮，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)， 把自己的心態(tài)、情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。

保證一個(gè)平常心面對(duì)高考

有些同學(xué)認(rèn)為，考前前一天，就應(yīng)該徹底放松自己，晚晚起床，甚至一覺(jué)睡到吃中午飯，心里還暗想，讓別人去一大早看書去吧，考前就該徹底放松，其實(shí)不然，這就好比一直繃緊的弓在要發(fā)箭前，要稍微放松，才能更好地蓄力，而不是全部放松，這潛意識(shí)中會(huì)加深你的焦慮，只是你自己可能并未發(fā)覺(jué)，心里空落落，肯定有吧，可以稍微起晚一點(diǎn)，但作息最好還是和往常差不多最好了，該睡睡，該吃吃，該學(xué)習(xí)就學(xué)習(xí)，保持一貫的狀態(tài)。