漫長的假期來臨了，過了這個輕松的假期又要開始緊張的學習了，有很多學生因此而焦慮，那么如何緩解學生的焦慮癥呢?

學生在身心發(fā)展過程中，有意識地掌握一些常用的自我心理調(diào)適方法，如自我暗示法等，對自我心理放松、消除心理壓力是必要而可行的。

自我暗示是靠思想、語詞，對自己施加影響以達到心理衛(wèi)生、心理預防和心理治療目的的方法。通過自我暗示，可以調(diào)理自己的心境、感情、愛好、意志乃至工作能力，起到非常積極的作用。比如，面臨緊張的考場，反復告誡自己“沉著、沉著”;在榮譽面前，自敲警鐘“謙虛、謙虛”;在遭遇挫折時，安慰自己“要看到光明，要提高勇氣”等等。

學習自我暗示，需要堅強剛毅的意志，要對自我及自我暗示有堅定不移的信心，并在實踐中進行鍛煉，使自我暗示得到恰如其分的應(yīng)用。

開學前幾天，家長的作息時間也要逐漸和孩子的上下學時間協(xié)調(diào)好，有意識和孩子多交流一些上學方面的事情，引導孩子將作息時間調(diào)整到學習狀態(tài)。處于低年級和青春期的學生，家長的陪伴和耐心溝通尤為重要。

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學生焦慮癥的表現(xiàn)：

“心慌、頭昏、失眠、食欲差……這些在備考沖刺階段的學生中時有發(fā)現(xiàn)的問題”，醫(yī)生說這可能是“開學焦慮癥”。具體表現(xiàn)為一提到開學就說頭昏。

據(jù)了解，在開學伊始存在厭學心理的孩子不在少數(shù)。據(jù)市第二醫(yī)院的有關(guān)專家介紹，每年開學之際，學生們總會遇到這樣那樣的問題，如學生對即將到來的學習生活缺乏必要的心理準備，就容易導致焦慮、恐懼的情緒。而如果假期無憂無慮的生活和開學后緊張的學習反差過于強烈，一些學生嚴重時會出現(xiàn)“開學焦慮癥”。

老師焦慮癥的表現(xiàn)：

老師也患“開學焦慮癥” 壓力是焦慮根源。開學焦慮癥并非學生“專利”。在度過近兩個月的閑散生活后，又要上學，孩子對重新走進課堂的焦慮情有可原，不過，這段時間，他發(fā)現(xiàn)妻子的情緒似乎很暴躁，動不動就發(fā)脾氣。經(jīng)過觀察和分析，丈夫得出結(jié)論：妻子因為快要開學而煩躁不安，后來，妻子自己也意識到了這點：開學影響了她的情緒。

在記者隨后展開的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，這并非個別現(xiàn)象，“開學焦慮癥”并非學生的“專利”，開學焦慮癥在老師中也廣泛存在，只是不被人們意識到罷了。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老師的開學焦慮至少存在四個規(guī)律：女教師比男教師更焦慮;中學老師比小學老師更焦慮;班主任比科任老師更焦慮;認真、負責任的老師更容易焦慮。