我們想要拖延的事情，往往是有能力做而不愿意做的，此時要逼著自己在規(guī)定的時間內(nèi)把它完成，第一點就是要提上日程，第二點就是通過寫總結(jié)監(jiān)督自己看事情的完成程度。

每個人都或多或少會有拖延癥，這時可以列一個清單，每天早上把一天最重要的事情寫在最前面，首先去完成，而不太重要的事情則依次排列在后面，按照自己的能力安排一天的工作量。等到一天結(jié)束以后，再寫總結(jié)，看看計劃的事情完成了多少，哪些沒有完成，原因是什么，是什么事情耽誤了進度，然后做出調(diào)整和改進。

在每天寫計劃時，要合理安排，不要寫的太滿或超出了自己的能力范圍，否則拖延癥會更加厲害。當每天完成既定任務(wù)后可以適當給自己一點小獎勵，同時也會體驗到完成計劃的成就感。

有些事情是比較復(fù)雜的，一天肯定難以完成，這時可以把任務(wù)分割成幾個小部分，每天完成一點點，這樣難啃的骨頭也能被攻下來。在完成任務(wù)時，不可三心二意，要全身心的投入進去，不論是工作還是娛樂，都要不遺余力，才能把事情做得盡善盡美。

對付拖延癥的妙招就是敢于邁出第一步，然后逐步形成習(xí)慣，把優(yōu)秀的習(xí)慣堅持下去，始終保持良好的狀態(tài)運轉(zhuǎn)。對于一些重要的事情，給它限定一個截止期限，必須在規(guī)定的日期前做完，那樣就會有緊迫感，時間觀念就會更強，事情也不會拖到?jīng)]有期限了。